隐蔽小。我们大多数人从来没有听说过这在一个月前,但现在它已经成为我们生活的一个非常现实的一部分。隔离是对人类心灵的最糟糕的事,这就是为什么监狱系统使用单独监禁作为惩罚。

上帝创造我们的关系。在创世纪2:18主说,“这是不好的人独处。”这是秋天之前写的,前罪成因3.进入世界这就告诉我们,我们需要其他人,不是因为我们不知何故弱或贫穷,而是因为上帝创造我们是为了关系。

所以,如果我们需要其他人,我们怎么能在这个时候社会距离的连接?

  1. 使日常电话给您关心的人。
  2. 出席基于Web的会议,如变焦,Skype和FaceTime公司等等。
  3. 写信和邮件他们。
  4. 花时间与主 - 这种关系带来和平,希望潜在的和快乐,所以不要忽视它。
  5. 加入虚拟礼拜。它有助于看到熟悉的面孔,即使是在网上。
  6. 与其他社交媒体连接。

隔离滋生抑郁症。我们要争取保持抑郁症状在海湾。下床;得到,如果你是外出穿着。接触到其他人谁可能需要鼓励。听音乐抬升。动起来 - 研究显示锻炼比在治疗抑郁症的抗抑郁药物更有效。出去;维生素d也是在打击抑郁症状很有帮助。

困难,因为它是,尽量保持某种套路。构建你的天。设置一个特定的时间起床和上床睡觉。维持进餐时间;考虑调度电话,你安静的时间和锻炼。制定一个计划,并坚持下去。这将有助于在这个异常时平常心迎来。

它是你必须限制你的新闻的摄入;看新闻整天被排出;很是郁闷。限制你的时间看新闻,每天一次或两次的量。而这是被告知重要的是,你不希望媒体的消极吞噬你。

如果你在这段时间内需要额外的支持,许多辅导员提供telemental卫生服务。有在寻求帮助抑郁症没有羞耻。如果你有covid-19症状,你会寻求帮助;心理症状值得同样的重视。可悲的是,抑郁症,未经处理的时候,留下了许多有自杀意念。如果这是你,告诉别人;不要觉得不好意思或羞愧。你不必独自受苦;如果您需要帮助,提出要求。

这里有一些资源,对于那些谁在此期间需要额外的支持:

格鲁吉亚危机和接入线路(兆千卡)
1-800-715-4225或mygcal应用
兆千卡提供每天,每周一年24小时,7天,365天,以帮助您或您在危机在乎的人。

关心温暖线
对于那些从事药物滥用的挑战。
打电话或发短信的一年中的每一天:
1-844-326-5400
上午8:30 - 11时

纳米热线
有人的家庭成员是谁挣扎。
1-800-950-6264
周一至周五上午10点 - 下午6:00

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博士。娜塔莉·福特是行为科学的bt365游戏app助理教授

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